Hướng dẫn cách lắc vòng tăng vòng 3 eo thon 2

Lắc vòng không chỉ tác động tốt lên vòng 2, giúp giảm mỡ vòng 2 làm vòng 2 thon gọn, cuốn hút hơn. Nhưng không chỉ vậy, lắc vòng còn có thể giúp tăng vòng 3 đáng kể, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ thuật cách lắc vòng tăng vòng 3 tốt nhất và giúp eo thon dáng chuẩn nhé.

  1. Tác động của cách lắc vòng tăng vòng 3.

Khi lắc vòng, cơ thể bạn thường xuyên phải di chuyển vùng eo và vùng xung quanh vòng 3, uốn người đều đặn liên tục, vì thế vòng 3 của bạn phải hoạt động khá nhiều, do đó kích thích cơ mông nảy nở làm vòng 3 tăng lên và giảm lượng mỡ dư thừa giúp săn chắc hơn.

Cách lắc vòng tăng vòng 3 còn là một phương pháp hữu hiệu giúp bạn chữa bệnh đau lưng dành cho những người hay bị đau lưng vì nhiều nguyên nhân khác nhau. Nó giống như bạn đang tập bài tập massage cơ thể nhẹ nhàng để đẩy lùi những cơn nhức mỏi trong người, đem lại một cơ thể thoải mái thư giãn cho bạn.

Lắc vòng rất tốt cho việc tăng vòng 3 và eo chuẩn
Lắc vòng rất tốt cho việc tăng vòng 3 và eo chuẩn

Ngoài ra, Lắc vòng có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giảm mỡ đùi, săn chắc bắp chân, đặc biệt nó làm vòng 2 của bạn trở nên thon gọn bất ngờ.

  1. Hướng dẫn cách lắc vòng tăng vòng 3 eo thon vòng 2

  • Về trang phục:

Khi luyện tập lắc vòng tăng vòng 3, bạn nên lựa chọn những bộ đồ gọn gàng, năng động một chút để cơ thể có thể dễ dàng di chuyển. Chọn đồ sử dụng loại vải mỏng, co giãn tốt và thấm mồ hôi, tốt nhất là nên lựa đồ ôm sát cơ thể, đặc biệt là vùng ngực, ngăn việc vòng 2 bị chảy sệ.

  • Về không gian:

Không gian thoáng mát, yên tĩnh giúp có 1 môi trường luyện tập thoải mái đạt hiệu quả cao kể cả lắc vòng tăng vòng 3. Diện tích tập luyện có thể trong khoảng từ 2m vuông trở lên, địa điểm gợi ý lý tưởng cho bạn là ở các nhà văn hóa, sân vui chơi hay công viên… bạn có thể tập cùng bạn bè, người thân hoặc một nhóm đội của mình để kích thích tinh thần tập luyện lên cao.

  • Lựa chọn vòng:

Lựa chọn vòng để lắc vòng tăng vòng 3 là một công việc cũng khá quan trọng, bạn chọn đúng loại vòng phù hợp sẽ tăng được hiệu quả tốt, việc tập luyện cũng trở nên dễ dàng và hứng thú hơn.

Khi mới bắt đầu  luyện tập, bạn nên chọn vòng trọng lượng nhẹ, hoặc bạn có thể lựa loại tháo được khớp vòng để dễ dàng thay đổi.

Khi tập đã quen, thành thục các động tác lắc vòng thì bạn nên thay đổi chế độ tập luyện và sử dụng vòng theo đúng quy chuẩn.

  • Cách lắc vòng tăng vòng 3 đúng chuẩn:

B1: Đứng thẳng, đưa hai chân sang ngang rộng bằng vai, tay trái dang rộng ra, tay phải giữ vòng trên eo.

B2: Giữ nguyên tư thế đối với vai và cổ, tay phải đẩy vòng xoay nhẹ theo chiều kim đồng hồ, sử dụng lực của hông và mông đẩy vòng chuyển động xoay quanh eo.

B3: Nhẹ nhàng xoay vòng đưa vòng xuống dưới phần mông, tác động lên vòng 3, kích thích cơ vòng 3 hoạt động, giúp tăng vòng 3 hiệu quả. Nên xoay kết hợp với các vị trí cận ngực, hông, eo nhằm tạo ra sự cân đối cho body của bạn.

Cách lắc vòng đúng kỹ thuật sẽ giúp đạt hiệu quả cao nhất
Cách lắc vòng đúng kỹ thuật sẽ giúp đạt hiệu quả cao nhất

Luyện tập cách lắc vòng tăng vòng 3 đều đặn mỗi tuần 3-4 lần, mỗi lần 30-60 phút để đạt kết quả đáng mong đợi nhé.

Một số lưu ý khi thực hiện cách lắc vòng tăng vòng 3:

Nên lắc vòng trước hoặc sau khi ăn 2 giờ, không uống nước quá nhiều trước khi lắc vòng để tránh bị đau xóc, sau khi lắc vòng hãy để cơ thể nghỉ ngơi bổ sung nước, đi lại hít thở nhẹ nhàng.

Những người bị đau dạ dày, đau đại tràng thì không nên tập lắc vòng bởi phải vận động vùng cơ bụng khá nhiều và mạnh.

Kết hợp bổ sung chế độ ăn uống dinh dưỡng bằng những thực phẩm giúp tăng vòng 3 hiệu quả.

Để sở hữu một vòng eo chuẩn và vòng 3 nở nang quyến rũ, bạn hãy chăm chỉ luyện tập cách lắc vòng tăng vòng 3  mỗi ngày nhé, bắt đầu ngay thôi nào.

Bình luận