Cách tập thể dục giảm mỡ bụng hay nhất hiện nay

Nỗ lực để có thể gìn giữ được một thân hình thon gọn, săn chắc chưa từng là việc dễ dàng đối với các chị em. Nỗi lo tăng cân luôn thường trực khiến chị em phát hoảng với những buổi tiệc tùng. Nhiều chị em con vất vả, tất bật với việc chăm lo các công việc không tên khác trong gia đình mà quên bẵng đi việc chiều chuộng và tự làm đẹp cho bản thân. Vậy hãy giành thời gian làm đẹp cho chính mình với cách tập thể dục giảm mỡ bụng và giúp bạn có thân hình thon gọn ngay hôm nay thôi.

Bài tập và các động tác giảm mỡ bụng nhanh chóng

Bài tập vặn mình, bài tập đánh tan mỡ bụng

Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả này như sau:

Mỗi tối trước lúc đi ngủ, hãy thực hiện động tác dang thẳng tay chân rồi thu chân lại, xoay cả người và chân sang trái, tay giữ nguyên. Tiếp theo bạn thực hiện giống như vậy với bên phải

Thực hiện liên tiếp trong khoảng 15 phút, bạn đã có thể cải thiện được vòng 2, đặc biệt việc tập luyện trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn đó nhé.

Cách tập thể dục giảm mỡ bụng bằng các động tác đơn giản
Cách tập thể dục giảm mỡ bụng bằng các động tác đơn giản

Lưu ý nhỏ là trong thời gian mới tập luyện, bạn có thể thấy khó khăn vì các cơ trong trạng thái căng cứng, tuy nhiên nếu duy trì trong một thời gian, bạn sẽ sễ dàng thực hiện và đặc biệt, bụng mỡ sẽ dần tan biến không dấu vết trên cơ thể bạn. Chính vì vậy, kiên trì là yếu tố tiên quyết của cách tập thể dục giảm mỡ bụng này.

Cách tập thể dục giảm mỡ bụng với động tác leo núi

Để thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất này, hãy làm như sau:

Hai tay chống vuông góc mặt sàn, đầu, lưng và chân thẳng hàng

Cố định tay tại 1 vị trí, từng chân nhấc lên đồng thời đẩy người về phía trước sao cho đầu gối và khuỷu tay chạm nhau

Thực hiện động tác nhanh giống như bạn đang leo núi để có được hiệu quả tốt nhất

Thực hiện liên tục trong khoảng 30 giây sau đó nghỉ 10 giây rồi lại chạy từ 3 đến 5 vòng

Cách tập thể dục giảm mỡ bụng tư thế tấm ván

Nhóm bài tập mang lại hiệu quả tốt cho cơ, làm nóng và đốt mỡ thừa nhanh chóng, đặc biệt là ở phần bụng. Đồng thời, nếu thực hiện bài tập thể dục đốt mỡ bụng này, bạn sẽ có được cơ thể dẻo dai, tăng cường sức chịu đựng và tăng cường thể lực cho cơ thể

Thực hiện:

Nằm sấp, nâng cả hai tay vuông góc vai, lòng bàn tay và mũi chân chạm đất

Đầu, chân và lưng giữ sao cho thật thẳng hàng, mắt hướng về phía trước

Hít sâu một hơi, nâng tay bên phải và chân bên trái khỏi sàn nhà. Lưu ý giữ mông không nhô lên cao

Thực hiện 30 giây mỗi bên và lặp đi lặp lại lần lượt từ 3 cho đến 5 lần

Động tác cắt kéo, cách tập thể dục giảm mỡ bụng

Thực hiện các bài tập hàng ngày để hiệu quả tăng vòng 1 nhanh nhất nhé
Thực hiện các bài tập hàng ngày để hiệu quả tăng vòng 1 nhanh nhất nhé

Thực hiện động tác giúp giảm mỡ bụng này như sau:

Nằm ngửa mặt, lưng áp sát xuống sàn nhà, duỗi thẳng chân, tay đặt phía dưới mông để nâng đỡ, tránh gây đau lưng khi tập luyện

Nâng chân lên cách mặt đất 30cm, cơ bụng siết chặt.

Di chuyển hai chân cắt qua nhau giống như cái kéo

Thực hiện liên tiếp khoảng 30 giây, sau đó để cơ bụng nghỉ 10 giây rồi tiếp tục thực hiện từ 3 đến 5 lần giống như vậy

Vòng eo con kiến sẽ không còn là mong ước nữa nếu ban kiên trì thực hiện cách tập thể dục giảm mỡ bụng này, điều duy nhất bạn cần làm là kiên trì thực hiện đều đặn các động tác này. Hãy thực hiện ngay hôm nay để có được vòng 2 đẹp và một thân hình quyến rũ nhé.

Bình luận