Bài Tập Tăng Vòng 1 Cách Tăng Vòng 1 Thực Phẩm Tăng Vòng 1

Cách làm tăng vòng ngực tự nhiên rất an toàn và hiệu quả tại nhà

Chiều cao trung bình của phụ nữ Việt từ khoảng 1m55 – 1m65, theo các chuyên gia với vóc dáng người như thế này thì vòng 1 đẹp nhất là khoảng 85cm – 90cm. Nhưng không phải ai khi sinh ra cũng có được bộ ngực đẹp như vậy, chúng tôi nhận được rất nhiều câu hỏi về cách làm vòng 1 to lên tự nhiên, cách làm tăng vòng 1, bí quyết giúp ngực to hơn … mỗi ngày, điều này chứng tỏ rằng chủ đề “cách làm tăng vòng ngực tự nhiên” được quan tâm hơn bao giờ hết. Nếu bạn cũng có nỗi khổ thầm kín khó nói này thì đọc bài viết sau chắc chắn bạn sẽ tìm ra giải pháp cho mình!

Hé lộ cách làm tăng vòng ngực tự nhiên tại nhà

Hé lộ cách làm tăng vòng ngực tự nhiên tại nhà

Hai bài massage ngực giúp tăng kích thước bầu ngực cực nhanh

Không cần phải tìm giải pháp nào đâu xa, mỗi ngày bạn dành khoảng 1 tiếng massage cho bầu ngực dưới đây thì chắc chắn, vòng 1 của bạn sẽ tăng size vượt bậc đấy nhé. Tại sao lại là massage? Nếu massage thông thường thì hiệu quả không cao, bạn cần phải kết hợp chung với một số kem thoa nở ngực bằng thảo dược nữa. Bạn hãy chọn những loại kem nở ngực có thành phần của nhân sâm, thì là, bồ công anh hay cây có gai … chúng sẽ giúp đôi gò bồng đào của bạn tăng nhanh như ý.

Hoặc nếu không, bạn có thể dùng nước tinh chất của cây thìa là, hành tây cũng được. Kết hợp nước hành tây hòa với mật ong và bột nghệ với nhau sẽ tạo thành bài thuốc tăng kích thước vòng 1 cực kỳ hiệu quả.

Chi tiết các bước massage tăng kích thước vòng 1 như sau:

 

1. Bài tập massage 1

 

  • Bước 1: Dùng ngón giữa và ngón tay áp út ấn vào giữa 2 khe ngực để làm kích thích hoạt động của ngực.
  • Bước 2: Dùng bàn tay của bạn tiếp tục di chuyển tròn từ phía trên bầu ngực xuống đến dưới chân ngực. Mỗi bên thực hiện 10 lần.
  • Bước 3: Dùng tay trái vòng sang ngực bên phải và bắt đầu kích thích các tuyến ngực, tiến hành mát xa vòng quanh bầu ngực trong vòng 2 phút và chuyển sang bầu ngực còn lại.
  • Bước 4: Tiếp tục dùng tay massage từ nách sang bên trái và phải, đi qua phía trên ngực cứ vậy 20 lần, đổi bên. Nếu ngực bạn bị chảy xệ hay tích tụ mỡ thì thao tác này rất tốt.
  • Bước 5: Bạn đặt 2 tay từ phía dưới nách, mát xa hướng lên phía trên. Thực hiện 20 lần liên tục nhé.
Bài tập massage dễ sử dụng mang lại hiệu quả tốt

Bài tập massage dễ sử dụng mang lại hiệu quả tốt

 

2. Bài tập massage 2

 

  • Bước 1: Dùng tay phải vòng sang ngực trái và đặt ở phía trên ngực, vuốt từ trên xuống dưới ngực sau đó lại vuốt lên trên, thực hiện 3 lần rồi đổi bên.
  • Bước 2: Bạn dùng tay phải vòng ra phía sau đầu, tay trái còn lại massage từ phía nách hướng về ngực phải. Liên tục 3 lần như thế rồi đổi bên.
  • Bước 3: Dùng hai tay đặt vào ngực của bạn rồi dùng ngón cái ấn vòng quanh cứ như vậy thực hiện 10 lần.
  • Bước 4: Bạn dùng hai tay để lên bầu ngực, rồi cũng dùng ngón tay cái ấn quanh ngực, thực hiện liên tục 3 lần rồi đổi bên.

Bài tập thể dục 7 bước tăng kích thước vòng 1 chỉ sau 1 tháng

Cách làm tăng vòng 1 tại nhà tiếp theo muốn giới thiệu tới các bạn đó là tập thể dục hàng ngày, phải kiên trì bạn nhé mới mong thoát được kiếp “bức tường”. Bạn có hãy tham khảo bài tập thể dục tăng vòng một, với 7 bước đơn giản và tốn của bạn khoảng 40 phút mỗi ngày tại sao bạn không thử áp dụng nhỉ?

Tập thể dục tại nhà cũng giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

Tập thể dục tại nhà cũng giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

1. Chống đẩy thân trên

Tiến hành quỳ gối chống 2 tay xuống sàn nhà, tiếp theo hạ 2 tay xuống nhẹ nhàng rồi nâng người lên. Khi tập thì lưng và cổ phải thẳng, chúng nhẹ nhàng hơn việc bạn chống đẩy nhưng hiệu quả lại rất ok.

Thực hiện động tác này 12 lần một ngày sau 1 thời gian ngắn bạn sẽ thấy đổi khác rõ rệt.

2. Trườn người

Giữ nguyên tư thế ở động tác 1 vừa xong, nhưng khi chống đẩy thì 2 tây kết hợp với việc trườn người về phía trước, sau đó nâng người lên thì lại lùi người thẳng về sau, chạm phần ngực vào 2 đầu gối rồi tiếp tục trườn người về phía trướ và lùi về phía sau. Cứ làm liên tục 12 lần như vậy.

3. Nâng bình nước 

Động tác này bạn sẽ nằm ngửa song song với 2 chân co lên thoải mái, 2 tay cầm 2 bình nước tầm nửa lít rồi nâng 2 tay thẳng lên và cho 2 tay chạm vào nhau, sau đó hạ 2 tay chạm sàn cứ thực hiện như vậy khoảng 20 lần.

4. Chống đẩy từng phần

Vào tư thế chống đẩy, hạ phần mông xuống trước để giảm áp lực lên tay rồi mới hạ 2 tay, tiếp theo nâng 2 tây lên rồi tiếp tiếp tục nâng mông lên cao. Bài tập này đơn giản, không mệt kể cả bạn gái nào yếu ớt cũng làm vô tư để tăng size vòng 1. Cứ làm như vậy liên tục 15 lần.

5. Chắp tay ngang ngực

Động tác này thực hiện 10 lần chắp tay ngang ngực dồn lực và đẩy 2 tay vào nhau, hít sâu và thở mạnh với mỗi lần hít thở khoảng 20s.

6. Đưa tay ngang ngực

Bạn đưa tay ngang ngực theo tư thế khoanh tay trên bàn sau đó dùng lực xiết 2 tay vào nhau hít thở sâu và thực hiện 8 lần liên tục mỗi lần nghỉ khoảng 10s.

7. Giơ 2 tay trước mặt

Bạn giơ hai tay trước mặt và 2 tay nhẹ nhàng đan vào nhau, kéo cơ tay hết cỡ. Thở sâu mạnh và mỗi lần hít thở khoảng 20s.

Kiên trì tập luyện chúng tôi tin rằng chỉ sau khoảng 1 – 2 tháng bạn sẽ thấy size ngực của mình tăng lên rõ rệt.

Cách làm tăng kích thước vòng 1 bằng việc bổ sung vitamin

Bổ sung đủ vitamin cũng là cách tăng kích thước vòng 1 siêu hiệu quả, an toàn và rất dễ dàng đấy nhé. Bạn sẽ cần bổ sung những loại vitamin thông qua các thực phẩm tăng vòng 1 sau đây nhé!

Thực phẩm giàu vitamin là cách làm tăng kích thước vòng 1 an toàn

Thực phẩm giàu vitamin là cách làm tăng kích thước vòng 1 an toàn

Bổ sung vitamin A để ngăn ngừa tình trạng ngực bị chảy xệ: vì đây là dưỡng chất thiết yếu giúp giảm ảnh hưởng của các gốc tự do tới mô ngực của bạn. Chúng cũng đặc biệt tốt trong việc ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng chảy xệ của ngực. Nếu phụ nữ đang cho con bú thì uống vitamin A giúp tăng lượng sữa. Ăn nhiều cà rốt, xoài, thịt bò, khoai lang, trứng … có rất nhiều vitamin A.

Bổ sung vitamin E tăng size và ngăn ngừa u xơ: vitamin E sẽ ngăn ngừa sự phát triển của u xơ trong mô tuyến vú và giảm đau trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn ăn nhiều rau bina, bơ, hạnh nhân, hạt hướng dương …

Bổ sung vitamin C để cân bằng hóc môn: cũng như ngăn ngừa sự nhân lên bất thường các tế bào ở ngực làm giảm nguy cơ ung thư tú. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua cam, ớt đỏ, cải xoăn, lá xanh, bông cải xanh, dâu tây, bưởi …

Bổ sung vitamin D giảm tình trạng ung thư vú: vì chúng thúc đẩy sự hấp thu canxi đồng thời duy trì mức độ cân bằng của canxi, photpho cho xương khỏe mạnh. 

Ngoài ra, uống nước đầy đủ từ 2 lít mỗi ngày sẽ giúp bầu ngực của bạn luôn đủ mô mỡ cho nơi đây căng, tròn và mịn màng. Điều chỉnh chế độ ăn uống tập luyện hàng ngày, nếu có thời gian bạn đi tập gym hay yoga đều là cách làm tăng vòng 1 rất hiệu quả mà nhiều bạn trẻ áp dụng hiện nay. Hãy kiên trì sử dụng giải pháp trên trong một thời gian để bạn đạt được kết quả vòng 1 căng tròn như ý nhé, nếu không kiên trì thì khó mà thỏa mãn mong ước đó bạn. Hoặc có thể kết hợp sử dụng một vài thực phẩm chức năng tăng kích thước vòng 1 an toàn có trên thị trường hiện nay để tiết kiệm thời gian bạn nhé. Chúc các bạn thành công!

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *