Bài tập hít đất tăng vòng 1 cho nữ “không tốn sức”

Nếu muốn nhanh chóng sở hữu thân hình gợi cảm với size vòng 1 căng tròn, quyến rũ mà hoàn toàn tự nhiên hãy áp dụng ngay bài tập hít đất tăng vòng 1 siêu hiệu quả mà giúp cơ thể khỏe mạnh

Những bài tập hít đất tăng vòng 1 cực hiệu quả

Bài tập hít đất tăng vòng 1 giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí. Đây là cách làm ngực to ra nhanh nhất. Dưới đây là 4 bài tập hít đất tăng vòng 1 nhanh chóng

1.Bài tập hít đất tăng vòng 1 cho người mới bắt đầu tập

  • Đầu tiên nằm tư thế hít đất, 2 tay chống trên sàn, cánh tay thẳng ngay dưới vai, mũi bàn tay hướng về phía trước
  • Sau đó từ từ hạ thấp người xuống cho đến khi ngực gần chạm sàn, khuỷa tay tạo thành góc 45 độ, giữ khoảng 2 giây
  • Tiếp theo đẩy người trở lại vị trí ban đầu
  • Thực hiện liên tiếp 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần
Bài tập hít đất tăng vòng 1
Bài tập hít đất cho người mới bắt đầu đơn giản mà hiệu quả nhanh chóng

Đây là bài tập hít đất tăng vòng 1 hiệu quả mà vô cùng đơn giản. Mỗi ngày thực hiện đều đặn bài tập này và kết hợp thêm những bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả khác sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình quyến rũ.

2.Bài tập hít đất tăng vòng 1 cơ bản

  • Đầu tiên nằm tư thế chuẩn bị như ở trên, chỉ hơi cao hơn 1 tý. Như vậy tư thế này chống mũi chân xuống sàn, thân người tạo thành một đường thẳng
  • Cách thực hiện tiếp theo cũng tương tự như ở trên
Bài tập hít đất tăng vòng 1
Bài tập hít đất nâng cao giúp phát triển mô mỡ vòng 1, tăng kích cỡ vòng 1

Bài tập hít đất này chỉ nâng cao hơn bài tập ở trên một chút, giúp bạn từ từ làm quen với bài tập hít đất tăng vòng 1

3.Bài tập hít đất trên quả bóng

  • Nằm tư thế chuẩn bị, chống mũi chân xuống sàn, thân người tạo thành một đường thẳng, hai tay đặt lên trên quả bóng
  • Nếu bạn cảm thấy nhàn chán có thể thay đổi hít đất trên cầu thang hoặc trên chiếc ghế.
Bài tập hít đất tăng vòng 1
Chống đẩy trên bóng giúp nhanh chóng sở hữu vòng 1 nở nang

Bài tập này giúp bạn thoải mái hơn, xua tan hết mọi căng thẳng của một ngày làm việc mệt mỏi. Bạn cần kiên trì tập luyện bài tập hít đất tăng vòng 1 này chỉ sau 1 tháng tăng vòng 1 tại nhà rõ rệt.

4.Bài tập hít đất tăng vòng 1 bằng một chân

  • Đầu tiên vẫn nằm tư thế chuẩn bị
  • Đặt một chân của mình lên gót chân kia
  • Sau đó thực hiện bài tập hít đất như ở trên
Bài tập hít đất tăng vòng 1
Hít đất tăng vòng 1 bằng một chân giúp tăng size vòng 1 nhanh chóng

Bài tập này nâng cao hơn những bài tập kia, có công dụng nhanh hơn, giúp bạn sử dụng nhiều sức ép bầu ngực hơn. Hãy áp dụng ngay cách làm ngực to và săn chắc này để tăng size vòng 1 và cơ thể khỏe mạnh.

Như vậy với 4 bài tập hít đất tăng vòng 1 ở trên sẽ giúp bạn tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng mà không hề cầu kì, vất vả.

Chúc bạn sớm đạt được mong muốn của mình!

Bình luận